宝宝补哪种钙好？
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝补哪种钙好？这是很多家长关心的问题。钙是人体必需的矿物质之一，对于婴幼儿的骨骼发育和牙齿生长有重要作用。那么，宝宝应该如何补钙呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。
首先，我们要了解宝宝的钙需求量。根据中国营养学会的推荐，不同年龄段的婴幼儿每天需要摄入不同量的钙，具体如下：
1.0-5个月：300毫克/日；
2.5-12个月：400毫克/日；
3.1-4岁：600毫克/日；
4.4-11岁：800毫克/日。
其次，我们要知道宝宝的钙摄入来源。一般来说，奶类是最好的钙来源，包括母乳、配方奶和其他奶制品。母乳中含有34毫克/100毫升的钙，配方奶中含有50毫克/100毫升的钙，牛奶中含有100毫克/100毫升的钙。除了奶类，还有一些食物也富含钙，如豆制品、虾皮、芝麻酱、蔬菜等。
然后，我们要注意宝宝的钙吸收情况。钙的吸收需要维生素D的帮助，维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用。因此，给宝宝补钙时，也要同时补充维生素D。维生素D可以通过食物或药物摄入，也可以通过晒太阳产生。另外，还要避免一些影响钙吸收的因素，如食用过多含草酸、植酸、磷酸等物质的食物，或者服用过多含铁、锌等元素的药物。
最后，我们要根据宝宝的实际情况选择合适的补钙产品。如果宝宝每天能保证足够的奶类摄入，并且没有明显的缺钙症状，一般不需要额外补充钙剂。如果宝宝奶类摄入不足或者有缺钙表现，可以在医生指导下选择适合的钙剂。市面上常见的钙剂分为无机钙和有机钙两大类。无机钙包括碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等，含钙量高、价格低，但吸收率较低、对胃刺激性大、容易引起便秘等不良反应。有机钙包括乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，含钙量低、价格高，但吸收率较高、对胃刺激性小、不易造成便秘等副作用。对于婴幼儿来说，建议选择有机钙制剂，并且最好是与维生素D复合的液体或颗粒剂。
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