孕晚期饮食禁忌有哪些
发布时间 ：2023-09-26
来源 ：莱思纽卡
在孕晚期，孕妈妈们应该增加对营养丰富食物的摄入，以确保母婴都能得到充足的营养素。然而，需要注意的是，有些食物在这个时期是不适合食用的。孕妈妈们应该特别留意以下的饮食禁忌。让我们一起来了解一下吧!
1、生或未煮熟的食物：孕妈妈应避免食用生肉、生鱼、生蛋、生海鲜等未经充分烹饪的食物，以防止食源性疾病和感染。
2、高汞含量的鱼类：某些大型鱼类(如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等)可能富含汞，孕妈妈应避免过量摄入，以免对胎儿的神经发育造成潜在危害。
3、生冷食物：孕妈妈应避免食用生冷的海鲜、生冻食品、生冷的蔬菜水果，因为这些食物可能存在细菌污染，增加感染风险。
4、高盐食物：过量摄入盐分可能导致水肿和高血压，孕妈妈应限制高盐食物的摄入。
5、咖啡因和刺激性饮料：过量的咖啡因摄入可能与流产、早产和低出生体重儿有关，孕妈妈应减少咖啡、茶和含咖啡因的碳酸饮料的摄入。
6、酒精和烟草：酒精和烟草对胎儿发育极其有害，孕妈妈应彻底避免饮酒和吸烟。
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孕晚期的饮食注意事项
孕晚期的准妈妈要特别注意膳食的合理搭配，关注以下原则：“粗细粮搭配，荤素菜搭配”。此外，也要记住“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的概念，并适当地加餐。那么孕晚期的饮食注意事项有哪些?下面就来看看吧。
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孕晚期孕妇最需要的营养有哪些？（二）
均衡饮食可以得到锌，锌是人体六种酶的一部分，在全身发挥着广泛的作用。当缺乏时，就会出现食欲不振和生长迟缓，类似于中医“肾缺乏”影响生长的原理。但事实上，锌的来源非常多样化，分布在动植物食品中，尤其是许多人会想到牡蛎。每公斤牡蛎的锌含量约为1000毫克（每天约为15毫克）；此外，大白菜、大豆、糙米、扁豆、土豆、南瓜等肉类、肝脏或鸡蛋的含量也为20~50mg；
