1-3岁孩子补钙铁锌怎么补？
发布时间 ：2023-09-24
来源 ：莱思纽卡
1-3岁的孩子，补充钙、铁和锌对于他们的生长和发育非常重要。1-3岁孩子补钙铁锌怎么补？快来看看精华内容。
钙
1-3岁孩子补钙铁锌怎么补？钙对于建立强健的骨骼和牙齿至关重要。可以通过以下方式增加孩子的钙摄入：
提供富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐、芝士、绿叶蔬菜等。
如果孩子不喜欢牛奶或乳制品，可以考虑使用钙强化的食品或钙补充剂。液体钙含钙量高，每毫升含钙33.3毫克，补钙效果好，温和不刺激肠胃。
铁
铁对于孩子的血液健康和免疫系统至关重要。以下是增加孩子铁摄入的方法：
提供富含铁的食物，如红肉、禽肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
与富含维C的食物一起食用，可以帮助铁吸收。例如，在铁丰富的食物中添加柠檬汁或其他柑橘类水果。
锌
锌对于孩子的免疫系统和体内酶的功能至关重要。以下是一些增加孩子锌摄入的方法：
提供富含锌的食物，如瘦肉、家禽、海鲜、全谷物、豆类、坚果等。
与富含维C的食物一起食用，可以帮助锌吸收。
1-3岁孩子补钙铁锌怎么补？多样化的饮食和均衡的营养是最重要的，因此鼓励孩子食用各种食物，以确保获得全面的营养。
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