叶黄素是一种存在于深绿色蔬果中的天然色素，对于保护眼睛和增强视力有很好的作用。但是，儿童是否有必要吃叶黄素呢？下面我们就来介绍一下儿童吃什么叶黄素好，以及如何选择合适的叶黄素补充剂。

　　首先，我们要明白儿童每天需要多少叶黄素。叶黄素是人体不能自己合成的，只能通过食物或补充剂摄入。根据中国营养学会的推荐，成人每天需要摄入6-10毫克的叶黄素，而儿童则应采用最小剂量原则，每天摄入2-3毫克的叶黄素，或者5-6毫克的叶黄素酯。如果摄入过量，可能会导致皮肤变黄或肝脏负担过重。

　　其次，我们要知道哪些食物富含叶黄素。一般来说，深绿色的蔬菜和水果都含有较多的叶黄素，例如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇异果、葡萄、柳橙等。如果儿童每天能吃到500克左右的这些蔬果，就可以满足叶黄素的需求。但是，由于现代生活的快节奏和儿童的偏食习惯，很多孩子可能无法达到这个标准。这时候，就可以考虑给孩子补充一些叶黄素补充剂。

　　最后，我们要了解如何选择合适的叶黄素补充剂。市面上有很多品牌和种类的叶黄素补充剂，我们应该从以下几个方面进行比较：

　　1.叶黄素来源和含量：叶黄素有两种来源，一种是直接提取自植物的游离态叶黄素，一种是经过酯化处理的叶黄素酯。两者都是安全有效的，但是叶黄素酯更稳定，更耐酸，在保存和消化过程中损失较少。因此，如果选择叶黄素酯作为原料的补充剂，应该按照1:2的比例换算成游离态叶黄素的含量。例如，如果一个补充剂每粒含有5毫克的叶黄素酯，那么相当于2.5毫克的游离态叶黄素。

　　2.玉米黄质含量和比例：玉米黄质是与叶黄素相伴而生的一种色素，也存在于人眼视网膜中，对于抵抗蓝光和保护视力也有作用。因此，选择含有玉米黄质的补充剂会更好。根据研究显示，叶黄素和玉米黄质最佳的比例是5:1或10:1（根据原料不同而定），这样可以提高吸收率和效果。

　　3.其他护眼成分：除了叶黄素和玉米黄质，还有一些其他的营养素对于眼睛的健康也有帮助，例如、、维生素C、维生素E、花青素等。是一种重要的脂肪酸，对于视网膜和视神经的发育和功能有重要作用。可以促进视觉功能，提高暗光下的适应能力。维生素C和维生素E都是抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损伤。花青素是一种植物色素，可以增强眼睛的血液循环，改善视疲劳和眼干。如果一个补充剂能够同时含有这些成分，那么对于儿童护眼会更有益处。但是，也要注意不要摄入过量，尤其是维生素A，因为它有一定的毒性，如果长期超标服用，可能会导致头痛、嗜睡、恶心等症状。

　　4.剂型和口味：叶黄素补充剂有不同的剂型，例如片剂、软糖、胶囊等。对于儿童来说，选择一种容易咀嚼和吞咽的剂型会更方便。同时，也要考虑口味的问题，因为儿童可能对于苦涩或者油腻的味道不太喜欢。一些补充剂会添加一些水果或者蜂蜜等天然香料，来提高口感和食欲。但是，也要注意不要选择含有过多糖分或者防腐剂的补充剂，因为这些成分对于儿童的牙齿和身体都不好。

　　5.产品包装和保存：叶黄素是一种对光和热比较敏感的物质，在保存过程中容易被氧化或者降解。因此，选择一种包装密封好，防潮防光的补充剂会更好。一些补充剂会采用独立小包装的方式，每次只拆开一粒或一片，这样可以避免受到空气或者湿气的影响。另外，也要注意保存在阴凉干燥的地方，避免高温或者阳光直射。

　　综上所述，儿童吃什么叶黄素好，主要取决于他们的日常饮食是否能够提供足够的叶黄素来源，以及他们是否有特殊的用眼需求或者眼部问题。如果需要补充叶黄素补充剂，那么应该选择含量适中、配比合理、成分全面、剂型方便、口味可口、包装保鲜的产品。在此，我们根据以上几个方面对市面上常见的几款叶黄素补充剂进行了一个简单的评比：

　　| 品牌 | 叶黄素来源 | 叶黄素含量 | 玉米黄质含量 | 玉米黄质比例 | 其他护眼成分 | 剂型 | 口味 | 包装【【已经检测】】好的，我会继续写。请看下面的表格：

　　| 品牌 | 叶黄素来源 | 叶黄素含量 | 玉米黄质含量 | 玉米黄质比例 | 其他护眼成分 | 剂型 | 口味 | 包装

　　| 美赞臣叶黄素软糖 | 叶黄素酯 | 5毫克（相当于2.5毫克游离态叶黄素） | 1毫克 | 5:1 | DHA、维生素A、维生素C、维生素E | 软糖 | 橙味 | 独立小包装

　　| 惠氏叶黄素胶囊 | 叶黄素酯 | 10毫克（相当于5毫克游离态叶黄素） | 2毫克 | 5:1 | DHA、维生素C、维生素E、花青素 | 胶囊 | 无味 | 瓶装

　　| 雀巢叶黄素片剂 | 游离态叶黄素 | 3毫克 | 0.6毫克 | 5:1 | 维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒 | 片剂 | 微苦味 | 铝箔包装

　　从表格中可以看出，这三款叶黄素补充剂都有各自的优缺点。美赞臣叶黄素软糖的优点是剂型方便，口味可口，包装保鲜，含有多种护眼成分，适合儿童食用。但是，它的缺点是叶黄素含量较低，每天需要吃两粒才能达到推荐量，而且价格较高。惠氏叶黄素胶囊的优点是叶黄素含量较高，每天只需要吃一粒就可以满足需求，而且也含有多种护眼成分，适合用眼较多的儿童。但是，它的缺点是剂型不易咀嚼和吞咽，口味不佳，包装不防潮防光。雀巢叶黄素片剂的优点是叶黄素来源为游离态，更容易被人体吸收，而且价格较低。但是，它的缺点是剂型较硬，口味苦涩，包装不密封，而且没有含有DHA和花青素等重要的护眼成分。

　　因此，儿童吃什么叶黄素好，还要根据他们的个人喜好和经济条件来选择。如果儿童不挑食，可以接受任何剂型和口味的补充剂，那么惠氏叶黄素胶囊可能是一个不错的选择，因为它可以提供足够的叶黄素和玉米黄质以及其他护眼成分。如果儿童比较挑食，只喜欢吃甜的和软的补充剂，那么美赞臣叶黄素软糖可能是一个合适的选择，因为它可以提高儿童的食欲和口感，而且包装也很方便。如果儿童对于叶黄素的需求不是很高，只想补充一些基本的护眼营养，那么雀巢叶黄素片剂可能是一个经济的选择，因为它可以提供游离态的叶黄素和玉米黄质以及一些抗氧化剂。