孕中期需要补充什么营养？
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
在孕中期，宝妈们需要补充一些重要的营养以满足自身和胎儿的需要。孕中期需要补充什么营养？这个时期是非常关键的，以下是一些常见的营养素。
孕中期需要补充什么营养？叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要。宝妈可以摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、油菜、莴苣）、豆类、坚果、鸡肝、酵母等。同时，医生可能会建议宝妈补充叶酸片剂。
钙和维生素D对于胎儿的骨骼发育非常重要。宝妈可以摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类（鳕鱼、鲑鱼）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、小白菜）、海藻类（紫菜、海带）等。
孕中期宝妈的体内需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求。宝妈可以选择摄入富含铁的食物，如红肉、鱼类、禽类、贝类、全谷类食物、绿叶蔬菜等。同时，维生素C可以促进铁的吸收，可以在食物中搭配摄入。不仅要多吃铁含量比较高的食物，还要额外补充铁元素，液体铁每毫升含铁5毫克，孕妈妈每天服用3毫升就可以了，滴管设计，精准服用。
镁
镁对于妊娠期间的代谢和神经系统的正常功能非常重要。宝妈可以摄入富含镁的食物，如全麦食物、绿叶蔬菜、豆类、坚果、海产品等。
孕中期需要补充什么营养？根据个人情况和医生的指导，合理安排饮食和补充营养，同时也要养成早睡早起的好习惯。
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