怎么给宝宝补铁？两种有效方法总结
发布时间 ：2023-09-11
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，虽然说是微量元素，但是一定不能缺少。因为它是血红蛋白的重要组成部分，也是氧气在体内运输不可或缺的载体。怎么给宝宝补铁？两种有效方法总结。
食物补充
怎么给宝宝补铁？铁元素还有助于认知功能的提升，细胞的正常运作，以及一些荷尔蒙的合成。不过人体并不能产生铁，所以我们需要从日常饮食或者保健品中获取充足的铁元素，从而避免缺铁性贫血等症状。动物性食物中所含的铁为血红素铁，其吸收率高于非血红素铁，因此补铁最佳的食物是动物性食物。如果不能从饮食中获取充足的铁或者已有贫血症状，补铁剂是最快速有效的方法。
动物类食物中含铁元素较高的有动物内脏，动物血，和红肉。所以对于需要补铁的人，建议每天摄入一些瘦肉，每周吃一次动物内脏。维生素C能提高人体对铁的吸收率，所以在吃富含铁的食物时，最好吃一些含维生素C的蔬果。
补铁剂补充
补铁剂是简单高效的补铁方法。现在市面上常见的补铁剂大致有两类，无机铁和有机铁。有机铁包括葡萄糖酸亚铁，乳糖亚铁等，其在人体内的吸收率比无机铁高，并且对肠胃的刺激也比较小。液体铁是专门为0岁宝宝设计的，可以更好的吸收，含铁量也非常高，采用的是甘氨酸螯合铁。
怎么给宝宝补铁？大部分的家长都会采用食补的方式，以及补铁剂的方式，这两种方式确实是比较常见的，效果也很好。
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