宝宝补铁吃什么好？来了解一下补铁3神器
发布时间 ：2023-09-11
来源 ：莱思纽卡
在宝宝可以吃辅食之后，要多吃一些含铁高的食物，以免缺铁。宝宝补铁吃什么好？来了解一下补铁3神器，多吃这些食物，补铁效果非常好。
动物血
宝宝补铁吃什么好？最常见的是鸭血和猪血，一般菜场都有卖的，其它动物的血比较少见。动物血当中的铁含量非常高。鸭血达到30毫克/100克，鸡血25毫克/100克，猪血也有8.7毫克/100克。而且动物血所含的铁几乎都是血红素铁，吸收率也是所有食物当中最高的，接近40%。
动物肝脏
最常见的是猪肝，含铁量高达22毫克/100克。鸡肝有12毫克/100克，鹅肝也有7.8毫克/100克。猪肾，也就是猪腰子也有6.1毫克/100克。动物肝脏的铁大部分都是血红素铁，所以吸收率也是非常高的。
红肉
在肉类当中，以猪羊牛等家畜的瘦肉含铁量较高。猪肉3毫克/100克，瘦羊肉3.9毫克/100克，牛肉2.8毫克/100克。红肉当中超过一半的铁是血红素铁，铁吸收率在15~20%之间。
宝宝补铁吃什么好？这三样食物是自然食物当中补铁效率最高的，被称为“补铁三神器”。一般来说，每周吃一次猪肝或者猪血鸭血，每天吃一到二两瘦肉，牛羊猪肉都行。如果宝宝挑食不爱吃这些食物，及时的补充液体铁，也能避免缺铁的问题，液体铁的铁含量高，每毫升含铁5毫克，液态的好吸收。
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