宝宝为什么会缺钙？5大基本原因终于了解清楚了
发布时间 ：2023-09-07
来源 ：莱思纽卡
很多家长不知道为什么宝宝会缺钙，所以缺钙的基本原因还是要了解清楚的。宝宝为什么会缺钙？5大基本原因终于了解清楚了。
01奶没喝够
宝宝为什么会缺钙？补钙第一个想到的就是牛奶和奶制品了。牛奶和奶制品是人体的天然钙库。大概在100ml的牛奶中，含钙量在100mg以上。不仅含钙量高，而且奶制品对于人体的吸收也很方便。如果不喜欢喝牛奶，或者喝了之后感觉肠胃不舒服的，可以选择喝酸奶。当然，也可以买奶粉回家冲着喝，每天2~3瓷勺的奶粉，冲出来，相当于喝了300ml的牛奶。
02爱吃肉，不吃蔬菜
很长一段时间，我们都认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以大家都开始把补钙的期待放在了荤菜上。虽然一定量的蛋白质能够帮助人体吸收钙，但是如果过量摄入蛋白质，不仅没帮助，还会降低钙的吸收率，使钙从尿液排出，从而缺钙。所以，经常大鱼大肉可能会导致缺钙。每天吃肉大概在40~75g就足够了。少吃肉的同时，还要多补充蔬菜。尤其是那些深绿色的蔬菜，对于钙的吸收有促进作用。建议每天吃够一斤，如果不太爱吃的话，可以循序渐进，每天加量。比如：菠菜、油麦菜、芥蓝、茼蒿、韭菜、西兰花、莴笋叶子、小白菜等等。
03吃得太咸
有人口味淡，就会有人口味重，吃得比较咸，盐放的多。盐里面含有钠，钠是咸味的主要来源，它和人体排出尿里的钙有关系，摄入了钠就会缺失一部分的钙。如果吃下6g的盐，那么人体排尿的时候就会有40~60mg的钙随着排出。所以，常说的“少吃盐等于多补钙”是正确的。
04不爱运动
每天保持一定的运动量很有好处。可以不用太激烈，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。
05不爱晒太阳
皮肤在紫外线的照射下，能够合成维生素D，然后就能帮助我们人体吸收和利用钙。因此，夏天到了，在户外进行20分钟以上的活动，可以增进钙的吸收。
宝宝为什么会缺钙？5大基本原因终于了解清楚了，所以导致缺钙的原因还是很多的，为了更好的预防缺钙，建议每天坚持服用液体钙来额外补充钙，这样就能很好的预防缺钙的问题了。
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