补钙的误区有什么？常见的4个误区总结
发布时间 ：2023-09-07
来源 ：莱思纽卡
补钙这件事情，不能老生常谈，因为传统观念中，是有一些补钙的误区在其中的，补钙的误区有什么？常见的4个误区总结。
误区1：摄入足够的钙就能达到补钙的目的
真相：摄入的钙未必能被吸收，还需要维生素及多数微量元素参与。
误区2：补钙可以治疗骨质疏松
真相：如果已经骨质疏松了，仅补钙的作用就不大了，要到骨科/内分泌科做正规的治疗。
误区3：钙越多越好
真相：补钙不能过量，每天只需800～1000mg，过量可能会出现肾结石，血管钙化。液体钙补钙效果好，每毫升含钙33.3毫克，宝宝每天补充2毫升就够了。
误区4：一次摄入大量的钙
真相：人体最多一次只能吸收178mg的钙元素，一次大量的补钙只能吸收25%。少量多次的话吸收率能达到64%，建议每次100～200mg，每天3～4次。
补钙的误区有什么？这几个就是补钙的常见误区了，家长要及时纠正自己的错误观念。现在的知识也在不断的更新换代，家长们也要及时的进步。
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