钙铁锌食补指南，终于知道每天要给孩子吃什么了
发布时间 ：2023-09-07
来源 ：莱思纽卡
关于给宝宝吃什么更有营养这件事情，很多家长想破了头都不知道要给孩子吃什么，钙铁锌食补指南，终于知道每天要给孩子吃什么了。
补钙食物推荐
在钙铁锌食补指南中，先来了解一下补钙的食物。黄豆、豆浆、豆腐等豆类和豆制品就含有丰富的钙元素。牛奶、羊奶、奶酪、等奶制品中都富含钙元质。菜心、菠菜、油麦菜、芹菜等叶菜也含有一定的钙。
补铁食物推荐:
动物的内脏,肝肾较多、瘦肉、鱼类、贝类、菠菜、木耳、动物血熟食、芝麻、蛋类、红枣等都含有较多的铁元素。
补锌食物推荐
海产品、动物内脏中所含的锌元素会相对丰富一些,如瘦肉、猪肝、鱼类等,牡蛎的含锌量会来得更丰富。其它食物里含锌量多的食物其实很少,孩子们喜欢吃的主食、蛋类里几乎都没有锌。含有锌的蔬菜、水果也不是很多。
钙铁锌食补指南，食补虽然是钙铁锌的主要来源,但是也有一些问题让宝妈奶爸们头疼,那就是自家小朋友根本一天吃不了或者不肯吃那么多食物;再来就是每天还要忙工作,有些时候很难保证微量营养素的均衡一一根本没心思计算食物含钙铁锌的含量和做法。那么日常为了避免钙铁锌的缺失，可以补充液体锌、液体钙以及液体铁来及时的进行补充，起到预防的作用。
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