一岁宝宝维生素d3每天摄入量
发布时间 ：2023-09-07
来源 ：莱思纽卡
维生素D3是一种脂溶性维生素，对于婴幼儿的生长发育有重要作用。维生素D3可以提高机体对钙和磷的吸收，促进骨骼和牙齿的钙化，预防佝偻病和骨软化症。维生素D3还可以调节免疫系统，抑制肿瘤细胞的增殖，降低一些慢性病的风险。
那么，一岁宝宝每天需要多少维生素D3呢？根据《中国儿童维生素 D营养相关临床问题实践指南》，一岁以下的婴儿每天需要补充400-800IU的维生素D3，一岁以上的儿童每天需要补充600-800IU的维生素D3。这些剂量适用于正常足月出生的婴儿，如果是早产儿或者有其他特殊情况，需要在医生的指导下调整剂量。
补充维生素D3的方式有多种，最常见的是口服滴剂。口服滴剂应该在饭后半小时左右服用，以利于吸收。如果宝宝不喜欢口服滴剂的味道，可以将滴剂滴在奶瓶或者勺子上，再给宝宝喂食。另外，还有一些含有维生素D3的食物，如牛奶、鱼肝油、蛋黄等，也可以适当增加摄入。
除了补充维生素D3外，还要注意给宝宝适当晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D3，是机体获得维生素D3的主要途径。建议每天给宝宝晒太阳15-30分钟，最好在早上9点或者下午4点以后，避免阳光过强。同时要注意给宝宝穿戴合适的防晒衣物和帽子，防止晒伤。
维生素D3是一种对婴幼儿非常重要的营养素，应该从出生后数天就开始补充，并持续到两岁或者三岁。补充维生素D3要遵循医生的建议，不要过量或者过少。同时要结合晒太阳和食物摄入，保证宝宝的健康成长。
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