7-9个月宝宝补钙吃什么？
发布时间 ：2023-09-06
来源 ：莱思纽卡
在给7-9个月宝宝补钙的时候，是应该通过食补的方式，那么7-9个月宝宝补钙吃什么？现在就来看看这个阶段的宝宝补钙吃什么更有效果。
7-9个月宝宝补钙吃什么？含钙高度食物主要有虾皮（100g约含有990mg钙）、牛奶（1杯约含有300mg）、豆腐（半块约含有250mg）、虾、蟹、扇贝、鱼、黄豆、奶酪、西蓝花、菜花、橙子等。
需要注意的是，在补钙的时候要避免摄入富含草酸和植酸的食物。因为草酸和植酸能与钙形成不溶于水的盐类，会降低钙的生物利用率。富含草酸的食物有菠菜、竹笋、燕麦、大麦、甜菜等。富含植酸的食物有全谷类、豆类、坚果和种子等。
维生素D可以增强身体对钙的吸收，因此确保充足的维生素D摄入也是非常重要的。阳光是维生素D的主要来源，但也可以通过饮食或补充剂摄取。鱼肝油、肥鱼、牛奶和鸡蛋都是维生素D的良好来源，想要进一步补充，可以服用液体维生素d3来进行补充，对于促进钙的吸收效果很好。
7-9个月宝宝补钙吃什么？以上这些食物是很好的补钙的食物，所以在这个月龄的宝宝们，也是可以多吃的，对于补钙效果是很好的。
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