孕妇要补充哪些营养？4大营养太重要了
发布时间 ：2023-09-03
来源 ：莱思纽卡
孕妇是全家人重点保护的对象，在怀孕的饿时候，一些基本的营养很是重要，一定要及时补充。孕妇要补充哪些营养？4大营养太重要了！
第一种元素，叶酸
孕妇要补充哪些营养？怀孕前期，如果叶酸缺乏，有可能导致胚胎分化过程变异，胎儿的神经管畸形的概率会增加， 所以现在国家明确规定，孕妇在备孕期（孕前3个月开始）或者怀孕初期（怀孕后的前三个月）要补充叶酸。除了叶酸补剂外，孕妇还可以多吃一些富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。
第二种元素，铁。
铁在体内可以制造血红蛋白，是血液的重要组成部份。如果孕妇缺铁，既不利于母亲的身体健康，也不利于胎儿。怀孕后，由于多了一个胎儿，孕妇身体里的血液量会比没有怀孕的时候增加将近50%，更容易引起缺铁性贫血。如果贫血程度严重，在临产时，容易出现凝血功能的障碍、大出血等危险。
日常通过补充液体铁来保证铁元素在体内是充足的，孕妇除了服用补铁剂外，也可以吃一些含铁丰富的食物：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。动物性食物中铁的吸收利用率，是植物性食物中铁的三倍，孕妇可以多吃。
第三种元素，锌。
锌是调节人体DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，如果孕期缺锌，会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。富含锌的食物主要有：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。
第四种元素，钙
孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。所以，孕妇要注意补充钙元素。
孕妇要补充哪些营养？4大营养太重要了，这些营养是应该要及时补充的，对于孕妇以及胎儿本身，都是有很重要的意义的，所以说更不能有一丝一毫的忽视。
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