睡前奶能促进睡眠吗？怎么才能让宝宝睡得更好
发布时间 ：2023-08-29
来源 ：莱思纽卡
很多宝宝都保留着睡前喝奶的习惯，有些家长觉得这样可以让宝宝睡得更好，睡前奶能促进睡眠吗？目前没有优质证据支持睡前喝奶促进睡眠。
睡前奶能促进睡眠吗？牛奶以及其他乳制品，最主要的健康意义是提供钙元素。只要想喝、喝得下，可以在任何时间点喝。而睡前喝的牛奶，并不会在睡前喝而多了特别的功效。当然，如果一直有习惯在睡前喝一杯牛奶，然后刷牙睡觉，觉得喝完奶才能睡得好，不喝奶就觉得事情没完成，没法睡，那睡前喝杯奶也没问题。
想让孩子睡得更好些，一些基本的原则仍然是：
1. 规律作息，比如尽量让孩子每天在差不多的时间点入睡和起床。
2. 规律的睡前程序，也就是每次入睡前，有一个差不多固定的流程。
3. 确保睡眠环境舒适，比如不会太冷、太热、太吵等。
4. 避免睡前看电子屏幕。
5. 健康均衡饮食、健康生活习惯（比如充足运动）。
6. 及时补钙也很重要，因为缺钙也会让宝宝睡不踏实，除了睡前喝奶之外，还可以选择液体钙，补钙效果好，每天2毫升就能补充宝宝需要的钙。
睡前奶能促进睡眠吗？没有相关的证明，所以如果宝宝想要睡前喝奶也是可以的，不过到了一定的年龄还是要戒掉睡前奶，想要更好的睡眠，以上6点都可参考。
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