宝宝什么时候喝牛奶最好？早上喝还是晚上喝？
发布时间 ：2023-08-29
来源 ：莱思纽卡
经常有家长询问，宝宝什么时候喝牛奶最好？早上喝还是晚上喝？没有统一的严格要求，可以一整天中任意时间喝，实际操作过程，只需要把握两个关键：
1. 喝奶（乳制品）要足量、适量
2. 不能因为喝奶而影响整体饮食均衡
宝宝什么时候喝牛奶最好？周岁后的大孩子喝奶，可以在早餐喝、上午或者下午加餐喝，或者睡前喝，都可以。如果把奶放在早餐的时候喝，那不论是先吃饭再喝奶，还是先喝奶再吃其他食物，也都可以。其实，周岁后孩子喝奶，需要关注的是一天总奶量是多少，至于一天中到底是在哪个时间点喝奶，或者先吃早饭还是先喝奶，其实并不需要过于纠结。
对于周岁后的孩子，奶并不是越多越好。奶太多，会带来以下三个风险：
母乳或牛奶中含铁低，奶多了会影响孩子对其他含铁丰富食物的摄入。同时，牛奶还会影响人体对铁的吸收。现有证据提示，周岁后的孩子如果每天喝奶超过700毫升，会有缺铁性贫血的风险。因此，不仅要控制宝宝喝奶的量，还应该及时的补充好铁元素，以免缺铁，液体铁补铁效果好，吸收在90%，含铁量高。
2便秘
不论是孩子的胃容量还是能量需求，都是有限的。当孩子每天喝奶量超过500-700毫升时，很可能出现对其他食物的需求降低，总体上就会表现出偏食或不爱吃饭，成了我们俗话说“饭渣”。当饮食结构出现偏倚，孩子固体食物吃得少，尤其是富含纤维的蔬菜水果吃得少，则会带来便秘的风险。
3肥胖
假如孩子喝了很多奶，同时其他食物吃得也很好，就意味着孩子会摄入额外的热量。而过度喂养时，就会面临肥胖的风险。
宝宝什么时候喝牛奶最好？早上喝还是晚上喝？其实这个时间点没有太多的要求，早上或者是晚上喝都是可以的，但是要知道，一定不能过量，否则就会对身体产生不好的影响。
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