如何预防宝宝缺锌？均衡膳食是关键
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
缺锌的后果很严重，所以作为家长应该主动出击，了解清楚怎么预防其实是很重要的。如何预防宝宝缺锌？均衡膳食是关键。锌虽然不能在体内自动生成，但是它可以通过食物来得到补充。因此，预防宝宝缺锌主要靠调整膳食。
6个月以前：
如何预防宝宝缺锌？据监测，母乳中的锌含量比较高，尤其是初乳，而且它的吸收率也比较好，可达62%，因此，如果条件允许的话，妈妈应至少母乳喂养宝宝6个月，然后再逐渐改用奶粉或其他代乳品喂养。如果妈妈奶水少也不用过于担心，因为现在的奶粉里都添加了锌，只要宝宝喝的奶量够，就足以满足他生长发育的需要。
6个月以后：
到了6个月以后，家长就可以按照辅食添加的原则，给宝宝吃一些富含锌元素的食物了，含锌最高的食物非贝类莫属，比如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等，此外蛋黄、鱼泥、牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜等食物也富含锌。
家长还需要知道的是，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。因此，如果宝宝喜欢吃肉的话，不妨让他适量多吃一些瘦肉。
如何预防宝宝缺锌？如果是挑食的宝宝，食补的效果就会差一些，所以要额外补锌才会有比较好的效果，液体锌适合0岁宝宝，原料、配方、生产体系均通过美国FDA认证，产品通过NSF质量认证。
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