孕早期准妈妈应该怎样散步
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
散步是孕早期最适宜的运动。它不仅有助于呼吸新鲜空气，还可以提高神经系统、心肺功能，并促进全身血液循环、增强新陈代谢和肌肉活动。然而，尽管散步看起来简单，实际上却需要一定的技巧。
在选择出门散步的时间时，要记得避开高峰时间。一般来说，上午7点到10点市区人潮相对拥挤，下午4点到7点之间空气污染相对严重。最好避开这两个时间段。你可以选择晚饭后半小时在小区或附近公园溜达，最好有家人陪伴。 散步的时间应根据自己的感觉来调整，不要让自己太累，也不要走得太快。可以慢慢地走，以免对身体造成过大的震动或疲劳。这一点在孕晚期尤其需要注意。
1、注意天气情况。如果碰到下雨、下雪、大雾等天气，请中断散步，这样会是更好的选择。夏天和冬天要注意防暑和防寒。
2、留意路线，避开车多、人多、台阶多和坡度陡的地方。记得穿着便于行动的衣服，不要穿得过紧，并且鞋跟不要太高。最好穿软底的运动鞋。
3、带上一些白开水和零食，以便随时补充体力。
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