补钙的误区有什么？常见的5大误区很多人中招
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
虽然都是补钙，但是有些家长进入了误区中，那么就会直接影响补钙的效果。补钙的误区有什么？常见的5大误区很多人中招。
1、补钙的误区有什么？一些蔬菜中含有草酸，如苋菜、毛豆、莴苣、菠菜、洋葱等，易在肠道中和钙组合成草酸钙被机体排出，影响钙质被机体吸收和利用，可馨育儿说馨妈建议，宝妈在烹调时，这些蔬菜类食物可增加一道工序，先用沸水焯熟，去掉里面的草酸。
2、超量摄取含磷高的食物，可影响机体的钙磷比，让钙质流失，日常应减少碳酸饮料、含糖饮料和加工食品的摄取。
3、蛋白、油脂、盐分过高的食物可增加钙的排出，洋芋片饼干、快餐等食物不建议食用太多。
4、虽然人体可从膳食纤维中获得更多帮助，但如果摄取过量反面会降低机体对钙的吸收，所以，不鼓励给婴幼儿食用大量的粗粮。
5、适当补给奶类制品可帮助身体提高含钙量，但并不是所有的奶类食品都可以提供钙质。如奶球、奶精并不是天然的乳品，婴幼儿即便大量食用也无法让钙质得到提升，不良的后果是，摄取大量反式脂肪对身体造成伤害。
补钙的误区有什么？这些常见的误区，家长们要及时的了解清楚，另外补钙想要又快又好，食补肯定是会拖后腿的，所以是更建议补钙剂来补充，液体钙是液态的，直接就可以服用，不需要二次消化吸收，而且含钙量高，补钙效果好。
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