孩子每天需要摄入多少锌？
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
锌元素不能缺少，但是也不能补充过量，孩子每天需要摄入多少锌？现在就来看看宝宝不同的阶段，应该补充多少锌元素吧。
孩子每天需要摄入多少锌？根据最新的2013《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐：
0～6个月： 2mg/天
7～12个月： 3.5mg/天
1～3岁： 4mg/天
0～6个月
母乳宝宝：母乳中含有足够的锌，并且非常容易吸收，所以只要奶量足够，6个月以内的宝宝是不会缺锌的。如果奶量不足，需要额外补充锌营养，液体锌是0岁宝宝也可以服用补锌的，而且有国食健字号的标志，更放心。
7～12个月
6个月后，母乳中的锌含量会逐步下降，美国《膳食参考摄入量》中指出这时期的母乳每天大概能供给宝宝0.5mg的锌，也就是说，其余3mg左右的锌都需要从辅食中获得。那么，哪些食物含锌量高呢？
1、贝壳类：如牡蛎、蛤、蚝、蚌等；
2、动物类：红色肉类（猪牛羊肉）、猪肝、蛋黄等；
3、坚果类：芝麻、松子、杏仁、腰果等。
大家可以看到，贝类是含锌量很高的食物，但贝类属于比较容易过敏的，大家在给宝宝添加的时候要小心观察，没有不良反应再慢慢加量；另外，坚果类的含锌量也不错，但3岁以下宝宝不能吃整颗坚果，容易呛到气管里，必须磨成粉；最后就是红色肉类了，这类食物不但含锌量高，吸收率也高，也不容易过敏，是非常好的补锌食物，同时补铁的效果也是杠杠的。
孩子每天需要摄入多少锌？锌元素对身体是很重要的，因此确实是应该及时的进行补充，但是也要知道不要过量补充了，补充宝宝需要的量才是正确的。
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