补铁的时候不能吃什么？3类食物影响铁吸收
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
如果在补铁的时候，还给宝宝吃这些食物，那么就会对铁吸收有很不利的影响。补铁的时候不能吃什么？3类食物影响铁吸收，千万要注意。
1、富含膳食纤维的食品
补铁的时候不能吃什么？膳食纤维可以结合铁、钙等阳离子，摄入量过多可干扰铁的吸收，因此有补铁需要者，应少吃一些膳食纤维含量高的食物。
2、油脂食品
脂肪含量高的食物，如肥肉，会抑制胃酸分泌，阻碍铁的吸收。由于油性食品中油脂和氧化物质较高，可将二价铁氧化成三价铁，不利于铁剂的吸收，所以在补铁的时候要少吃油腻的食物。
3、植酸食品
当补铁的时候，茶叶中的鞣酸会影响到铁离子的吸收，所以不能喝浓茶。当然了咖啡也是要少喝的，因为这些会螯合铁剂，影响吸收。
补铁的时候不能吃什么？以上这三类食物就是不建议吃的，会影响铁的吸收，不过有些家长给宝宝补充的铁本身就不够，这也会导致铁的吸收，因此就要选择铁含量高的补铁产品，液体铁每毫升含铁5毫克，液态的好吸收，补铁效果好。
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