贫血吃什么补血？5大类食物可以补血
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
如果出现了贫血的问题，贫血吃什么补血？5大类食物可以补血，日常可以多吃这些食物来补血。
桂圆
贫血吃什么补血？补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家喜爱。桂圆富含和维生素B。
红枣
富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃狗头枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者食用。
黑豆
中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。
桑葚
桑葚在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、黄酮类物质、花青素等。黄酮类物质具有强效的抗炎抗菌作用，花色素是一种抗氧化剂，能抑制多种菌类的生存，能增黄酮类的抗菌效果。
葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。
贫血吃什么补血？这些食物是贫血患者可以吃的，不过如果是缺铁性贫血，还应该额外补充铁元素怒，液体铁的铁含量是很高的，而且吸收率可以达到90%，是非常好的补铁选择。
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