补铁的食物有哪些？这6种总是被忽视
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
一说起补铁的食物，很多人会想到瘦肉、动物肝脏等。补铁的食物有哪些？除了这些比较常见的补铁的食物，还有6种食物补铁也很不错，但是总会被忽视。
芝麻酱
补铁的食物有哪些？芝麻酱富含各种营养，每100克芝麻酱含铁58毫克，钙、磷、蛋白质的含量也很丰富。可以把芝麻酱添加在宝宝的食品中，既美味又营养。
豆制品
豆制品含铁量也很高，每100克的黄豆中含铁11毫克，人体吸收率为7%，贫血的孩子常吃豆制品对铁元素的吸收和摄入都有好处。
木耳
木耳营养丰富，含铁量高，常常吃木耳，还能净化血管，对于宝宝来说，经常吃一些黑木耳，也可以滋阴补脾，改善贫血。
桂圆肉
桂圆亦称龙眼，是一种水果。性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状对于有贫血的宝宝，也可以每天吃3-5粒桂圆肉，因为桂圆肉非常容易上火，所以给宝宝吃一定要控制数量。
海苔
海苔的含铁量也非常丰富，100克海苔的铁含量可高达283毫克，但是这是干的海苔含量，我们每次不可能摄入那么多海苔，所以含铁量虽然高，但是被我们摄入的铁却很有限。海带的含铁量也很高，也可以适当补充。
蛋黄
鸡蛋的营养基本都在蛋黄里，每一百克蛋黄含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，含铁7毫克。所以鸡蛋的含铁量其实很低，妈妈们可不要为了给孩子补铁而让孩子吃很多鸡蛋哦！
补铁的食物有哪些？这些食物也是可以补铁的，相信很多家长恍然大悟。不过食补总归是辅助性的，想要更好更快的补充铁元素，额外的补铁剂不能少，液体铁已经成为给低龄宝宝补铁的好选择，它的铁含量丰富，而且吸收率也高。
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