孕中期吃什么好？中国营养学会建议营养均衡
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
刚刚度过了非常忐忑的孕早期，马上就进入到了孕中期，孕中期吃什么好？这个阶段要着重补充一个重要的元素。
孕中期吃什么好？中国营养学会建议，孕中期每日铁的供给量为25毫克。进入孕中期后，胎儿的发育也进入快车道，再加上妊娠血容量的增加，胎儿在生长过程中需要更多的铁质。所以，进入孕中期后，孕妈们更要重视营养均衡，尤其是铁元素。孕妇可以服用液体铁来补充铁元素，它的铁含量高，而且吸收率也高，适合孕妇服用。
孕中期胎儿的机体和大脑发育速度越来越快，对脂肪类以及脂肪酸的需要，并进行及时补充。孕中期的饮食丰富一些，按照均衡膳食营养补充的宝塔进行，才能满足胎儿发育所需（蔬菜水果3~5份，谷物一般6~11份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2~3份。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可）。孕妇每天摄入的食物种类不低于15种，至少保证在10种以上，有些是经常吃，这样营养才能更均衡。
孕中期吃什么好？中国营养学会建议营养均衡，不过这个时期，铁元素的补充要放在重要的位置上，在注重补铁的基础上，还要重视起来均衡补充营养。
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