孕妇吃什么对身体好？这些食物克缓解孕期不适
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
孕妇的饮食习惯一定要遵循科学，孕妇吃什么对身体好？有一些食物对身体是有很大好处的，孕妇是应该多吃的，能够缓解很多孕期不适应的症状。
冬瓜：帮助消除下肢水肿
孕妇吃什么对身体好？冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。
苹果：促进脑发育并预防胎儿畸形
苹果中含有丰富的锌，而锌与人体的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此素有“益智果”美称。孕妇每天吃1-2个苹果，即可满足胎儿对于锌的需求量。
海带和碘盐：避免胎儿和智能低下
一定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区。常见的富碘食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。
南瓜：防治妊娠期水肿和高血压
孕妇食用南瓜花果不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、精米60克煮成南瓜粥可促进早孕反应后恢复食欲及体力。
孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物如柠檬、橘子等，增加铁在肠道吸收率。如果孕妇本身不愿意吃动物肝脏类的食物，可以选择服用液体铁来补充铁元素，也能很好的避免缺铁性贫血的问题。
孕妇吃什么对身体好？怀孕的时候，可能会出现身体的一些不舒服的症状，所以不同的食物，是可以缓解这些不舒服的症状的，孕妇可以根据自己的身体情况，选择相应的食物。
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