7个月宝宝每天dha摄入量
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
首先，我们要了解7个月宝宝的需求量。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）的建议，6个月到3岁的婴幼儿每天应该摄入体重（kg）乘以40mg的。也就是说，如果一个7个月的宝宝体重是8kg，那么他每天需要摄入8×40=320mg的DHA。当然，这只是一个参考值，具体的需求量可能因个体差异而有所不同。
其次，我们要知道7个月宝宝的DHA摄入来源。一般来说，母乳和含DHA的配方奶粉是7个月宝宝主要的DHA来源。母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈们在哺乳期每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg。如果您没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
此外，7个月的宝宝也可以开始吃一些辅食，其中一些食物也富含DHA。比如，海鱼、鱼油、海藻等都是很好的DHA来源。但是，在给宝宝选鱼时，除了关注DHA含量，还要了解汞污染程度和鱼刺是否过多。一些海鱼中汞含量较高，比如鲨鱼、金枪鱼等，要尽量避免食用。相对安全的DHA来源包括三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。您可以每周给宝宝吃2-3顿鱼类食物，每次约30-50克。
最后，我们要注意7个月宝宝的DHA摄入量是否适当。如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。但是，并不是多多益善，过量补充DHA可能会造成肾脏负担过重或者其他不良反应。因此，在给宝宝补充DHA时，要遵循医生或营养师的指导，选择合适的剂量和品牌。
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