8个月宝宝每天需要补充多少DHA

发布时间：2023-08-17

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对于婴儿的大脑、视力、免疫力等方面的发育都有着重要的作用。8个月的宝宝已经开始添加辅食，除了喝奶以外，也需要从其他食物中补充。那么，8个月的宝宝应该吃什么食物来补充DHA呢？下面就为大家介绍一些富含DHA的食物，以及如何给宝宝制作美味又营养的DHA食谱。

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　　首先，我们要了解一下8个月宝宝每天需要补充多少DHA。根据专家的建议，6个月到2岁的宝宝每天需要补充100毫克的DHA。这个量并不是很大，但是也不容易从日常饮食中达到。因此，我们要给宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉、鸡蛋等。另外，海鱼、鱼油、贝类和海藻等也是富含DHA的食物，但是要注意选择新鲜、无污染、无刺、无骨的品种，并且要做好清洗、煮熟等处理。

　　那么，具体怎么给8个月的宝宝制作DHA食谱呢？下面就给大家分享几个简单又美味的例子：

　　1.鲈鱼豆腐泥：鲈鱼是一种经济实惠且富含DHA的淡水鱼，可以和豆腐一起煮熟后搅拌成泥，加入少许盐或者其他调味料，就可以做成一道营养丰富的辅食。这道菜不仅可以补充DHA，还可以提供优质的蛋白质和钙质。

　　2.三文鱼土豆泥：三文鱼是一种人工养殖的深海鱼，也是DHA的良好来源。可以将三文鱼切成小块，和去皮切块的土豆一起放入锅中煮熟，然后捣成泥状，加入少许牛奶或者奶油增加口感，就可以做成一道美味的辅食。这道菜不仅可以补充DHA，还可以提供淀粉和维生素。

　　3.紫菜蛋花汤：紫菜是一种富含DHA的海藻，可以和鸡蛋一起做成一道简单又营养的汤。只需要将紫菜洗净切碎，放入开水中煮沸，然后打入一个鸡蛋搅拌成蛋花，加入少许盐或者其他调味料，就可以做成一道清爽的辅食。这道菜不仅可以补充DHA，还可以提供优质的蛋白质和碘。

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