1岁宝宝如何补充dha
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
首先，我们来看看不同年龄段的宝宝需要多少。根据中国营养学会的建议，0~3岁的宝宝每日适宜摄入量是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。欧洲食品安全局的建议是：0~1为每日100mg，1岁以上则增加为250mg，这个跟中国有较大区别。对于早产儿，美国儿科学会的建议，出生体重不足1kg的，每kg体重每日摄入量至少21毫克；出生体重不足1.5kg的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为12~30mg/kg。
其次，我们来看看哪些宝宝需要补充DHA。一般来说，母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA，因为母乳中已经含有足够的DHA。但是，哺乳期的妈妈需要注意自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽油等，以保证母乳中DHA的含量。如果母乳不足或者无法母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉。配方奶粉中DHA的含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。另外，低出生体重或早产的宝宝也需要按照医生要求进行额外补充。
最后，我们来看看如何补充DHA。除了母乳或者配方奶粉之外，还可以从辅食中获取DHA。富含DHA的食物主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。例如：鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。在给宝宝做辅食时，要注意烹饪方法和卫生条件，尽量采用蒸、炖等方式，避免高温破坏DHA的结构。如果从食物中无法满足宝宝对DHA的需求，还可以选择一些专门为婴幼儿设计的DHA营养品制剂。目前市面上有两种来源的DHA制剂：鱼油和藻油。相比之下，藻油更适合婴幼儿使用，因为它更纯净、更易吸收、更安全。在选择DHA制剂时，要注意以下几点：
1.纯度应≥35%，含量≥100mg，EPA≤3%。
2.选择正规的品牌和渠道，避免买到假冒或过期的产品。
3.遵循说明书的用量和用法，不要随意增加或减少剂量。
4.观察宝宝的反应，如有不良反应，及时停止使用并咨询医生。
DHA是婴儿成长发育的重要营养素，但并不是越多越好。妈妈们要根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素，合理安排DHA的补充方式和量，让宝宝健康快乐地成长。
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