1岁的宝宝可以吃DHA吗？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、视力和神经系统的发育有着重要的作用。是人体不能自己合成的，需要从食物中摄取。那么，1岁的宝宝可以吃DHA吗？如果可以，应该怎么补充呢？下面就来为大家介绍一下。
1岁的宝宝可以吃DHA吗？
答案是肯定的。1岁的宝宝已经开始进入快速发育的阶段，大脑和视网膜中的DHA含量也在不断增加。DHA对于宝宝的智力、记忆、注意力、创造力等都有着积极的影响。因此，1岁的宝宝需要适量地补充DHA，以满足身体的需求。
那么，1岁的宝宝每天需要多少DHA呢？根据中国营养学会的建议，0~3岁的宝宝每日适宜摄入量是（AI）是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。欧洲食品安全局 的建议是：0~1为每日100mg，1岁以上则增加为250mg，这个跟中国有较大区别。因此，家长们可以根据自己孩子的实际情况和医生的建议，适当调整DHA的补充量。
1岁的宝宝怎么补充DHA？
补充DHA的方法有很多，主要包括以下几种：
1.母乳喂养：母乳是最天然、最安全、最适合宝宝的食物，母乳中也含有一定量的DHA。根据中国营养学会的数据，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg，所以，母乳喂养的宝宝不需要额外补充。不过，为了保证母乳中DHA的含量，哺乳期的妈妈需要每日补充200mgDHA，可以通过吃一些富含DHA的食物或者服用DHA营养品来实现。
2.配方奶粉：如果不能完全母乳喂养或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉来给宝宝喂养。配方奶粉中DHA添加量一般为在0.3%~0.5%，以0.3%来计算，每100克 配方奶粉 大概含有76.5mgDHA。假设宝宝一日喝600mL配方奶粉，按照每13克奶粉调出100mL奶液计算，宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg，这个情况可适当补充；如果吃到 1L奶 的话，基本可以满足。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，也可以给他们吃一些富含DHA的食物，比如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。这些食物不仅能提供DHA，还有其他营养素和微量元素，而且能够促进宝宝味觉的发育。不过，要注意选择新鲜、安全、无污染的食材，以及适合宝宝消化的烹饪方式，比如蒸、煮、炖等，避免油炸、烧烤等高温处理，以免破坏DHA的活性。
4.DHA营养品：如果以上方法都不能满足宝宝的DHA需求，或者宝宝有特殊情况，比如早产儿、低出生体重儿、多动症等，可以在医生的指导下，给宝宝服用一些DHA营养品。市面上的DHA营养品主要有两种来源：鱼油和藻油。相比之下，藻油更适合婴幼儿，因为它是DHA的原始来源，纯度更高，不含EPA和其他污染物，而且更容易被人体吸收和利用。家长们在选择DHA营养品时，要注意看清楚成分表和说明书，选择符合国家标准和安全规范的正规产品。
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