什么时间补钙效果更好？推荐补钙时间和不适合补钙时间分析
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
补钙这件事情，也是讲究天时地利人和的，什么时间补钙效果更好？推荐补钙时间和不适合补钙时间分析，在适合补钙的时间补钙，就有很好的促进作用，也就是事半功倍，如果是不适合补钙的时间补钙，就会事倍功半。
一天中补钙的最佳时间
1、睡前（晚餐后1小时）
什么时间补钙效果更好？一天中骨骼对钙吸收力度最大的时间是在夜间。
2、餐后一小时
餐后1小时左右，能更好的保证钙被充分的吸收利用。
3、晒太阳后
维生素D有助于钙的吸收，晒太阳能产生维生素D，此时补钙效果好。
不适合补钙的时间：
1、空腹
最不宜补钙的时间就是空腹时，此时缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被吸收利用，还会刺激胃肠道产生不适。
2、进餐时
胃酸有利于钙的降解和吸收，在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费。
什么时间补钙效果更好？在适合补钙的时间补钙，效果肯定会更好，同时产品的选择也至关重要，很多家长给宝宝准备了液体钙，每1毫升含有钙元素是33.3毫克，吃得更少，补得更好。
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