补钙不能吃什么？6大类食物阻碍钙吸收
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
为什么有很多人坚持补钙，不仅食补，还吃营养剂和药品，但是钙还是不够？这是因为他们很有可能没有忌口，补钙不能吃什么？6大类食物阻碍钙吸收。
1.草酸：食物中的草酸可与钙形成沉淀而使钙的吸收率降低。
2.高盐饮食：高盐摄入时，钠排泄增加，钙也随之丢失。
3.高蛋白饮食：膳食蛋白质摄入较多会增加尿钙排泄。
4.咖啡因：咖啡因摄入过多会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收。
5. 吸烟：吸烟会令骨丢失增加，肠钙吸收减少。
6. 饮酒：摄入过多可影响肠道对脂肪、维生素D和钙剂的吸收。
补钙不能吃什么？以上的6类食物就是不能吃的，会对钙吸收有一定的影响，如果是给宝宝补钙，主要注意前4点就可以了，而且可以选择液体钙来作为补钙的滋补产品，它很温和，不刺激肠胃，液态的0岁宝宝可用，针对宝宝经常出现盗汗、夜间惊醒以及妈妈奶量不足等缺钙问题，有很好的效果和作用。
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