八个月宝宝dha的摄入量
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的脂肪酸，对婴幼儿的大脑、视力和免疫系统的发育有着重要的作用。那么，八个月的宝宝每天需要补充多少呢？这篇文章将为您介绍DHA的来源、作用和建议摄入量，希望能帮助您给宝宝提供科学合理的营养。
DHA的来源
DHA是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，人体可以从其他ω-3脂肪酸（如亚麻酸ALA）转化而来，但是效率很低，所以需要从食物中直接摄取。DHA最丰富的食物来源是海洋生物，尤其是脂肪含量高的海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。此外，一些海藻也含有较高的DHA，如海带、紫菜等。
对于母乳喂养的宝宝来说，母乳是最好的DHA来源。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构，所以哺乳期妈妈应该多吃富含DHA的食物，每天至少摄入200mg的DHA。
对于奶粉喂养或混合喂养的宝宝来说，应该选择添加了DHA的配方奶粉。目前市面上大部分配方奶粉都添加了DHA，每150ml配方奶中至少含有19mg的DHA。
对于开始添加辅食的宝宝来说，可以适当给他们吃一些富含DHA的食物，如鸡蛋、奶酪、婴儿米粉等。一岁以后还可以吃一些煮熟的海鱼、海藻等。但是要注意避免吃汞含量高的鱼类，如金枪鱼、鲨鱼等。
如果在食物中无法满足宝宝对DHA的需求，可以在医生的建议下给宝宝补充一些DHA补剂，如鱼油或藻油。但是不要过量补充，以免造成肾脏负担或其他不良反应。
DHA的作用
DHA对婴幼儿健康和发育有着多方面的作用：
1.DHA是大脑和视网膜中重要的结构成分，参与神经元和突触的形成和功能，对大脑和视力的发育至关重要。研究表明，补充DHA可以提高婴幼儿的认知能力、记忆力、注意力和语言能力，同时也可以预防近视和弱视等眼部问题。
2.DHA具有抗炎和调节免疫功能的作用，可以减少婴幼儿患过敏性疾病（如哮喘、湿疹等）和感染性疾病（如呼吸道感染、胃肠道感染等）的风险。
3.DHA还可以促进婴幼儿的生长发育，增加体重和身高，改善皮肤和头发的质量，预防贫血等。
DHA的建议摄入量
目前，关于婴幼儿每天需要补充多少DHA，并没有一个统一的标准。不同的机构和专家给出了不同的建议，一般都是根据宝宝的年龄、体重、饮食状况和健康状况来确定。下面是一些参考值：
1.世界卫生组织（WHO）建议，0-36个月的婴幼儿每天应该摄入体重（kg）×40mg的DHA，3-6岁的儿童每天应该摄入体重（kg）×20mg的DHA。
2.加拿大营养协会以及卫生部建议，0-6个月的婴儿每天摄入的DHA应达到100mg，6-24个月的婴幼儿每天摄入的DHA应达到150mg，2-4岁的儿童每天摄入的DHA应达到200mg。
3.美国儿科学会建议，0-12个月的婴儿每天摄入的DHA应达到32mg/kg，1-3岁的幼儿每天摄入的DHA应达到100mg。
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