什么食物含钙量高？含钙量排行榜公开
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
补钙要吃什么呢？想要效果好，肯定是要吃含钙量高一些的食物，什么食物含钙量高？现在就来看看含钙食物的排行榜。
01芝麻酱什么食物含钙量高？芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了，而且含钙量超高，每100g芝麻酱中钙的含量达1057mg，居于榜首。不过，芝麻酱虽然含钙高，热量也高，所以宝妈千万不要让宝宝多吃，适当补充即可。
02乳制品、鱼类
乳制品的含钙量比较丰富，其中以乳酪最为优秀，达590mg/100g；其次是炼乳，为290mg/100g。鱼虾类中，虾皮含钙量也是颇为惊人，为991 mg/100g；海蟹次之，达384mg/100g；虾米、河虾、鲈鱼等的含钙量也不错哦。
03豆制品
豆制品含钙较高，如黄豆367 mg/100g、扁豆 116mg/100g等。
04蛋类
蛋类当中，鸡蛋黄含钙最高，112mg/100g、鸭蛋65gmg/100g、鸡蛋/鹌鹑蛋55gmg/100g。
05蔬菜
蔬菜中，钙含量较高的有木耳357mg/100g、紫菜343mg/100g、芹菜160mg/100g、油菜140mg/100g。
06水果
水果中钙含量平平，其中较高的有枣64 mg/100g、柑橘56 mg/100g、草莓18 mg/100g。
07肉类
肉类食物普遍含钙不高，牛肚含钙最高，100g牛肚含钙22 mg，羊肉、猪肝、鸡肉为11mg，牛肉7mg，猪肉6mg。
什么食物含钙量高？含钙量排行榜公开，这些食物的含钙量都很高，不过也不要因为想要补钙而盲目的吃太多，因为有些食物吃太多对身体也并非有好处，想要更好的补钙，可以选择营养剂补钙，液体钙含钙量高，同时也更好吸收。
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