孕期补钙需注意的误区
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
对准妈妈来说，缺钙不仅会影响胎儿正常生长发育，还会影响日后哺乳。因此，准妈妈一定要及时补钙。下面来说说孕期补钙需注意的误区。
1. 高温烹饪不会造成钙流失
很多准妈妈认为，食物在高温烹饪后会导致钙元素流失。实际上，这种观念是错误的。钙是一种矿物质，不会因高温而流失。
2. 补钙后要晒太阳
准妈妈在补钙的同时，也应多晒太阳以促进体内维生素D的生成。如果体内缺乏足够的维生素D进行合成转化，钙就无法被有效吸收，补钙效果也会受到影响。
3. 喝牛奶并非唯一补钙方法
有些准妈妈对乳糖不耐受，无法从牛奶中摄取钙。因此，她们不能通过喝牛奶来补充钙。
此外，在为了补钙而大量饮用牛奶也并非有效方法，反而可能降低肠胃对钙的吸收效率。建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。
4. 不要同时补充铁和钙
补钙可以促进骨骼发育，而补铁可以预防贫血。因此，许多准妈妈会同时服用钙和铁的补充剂。然而，这样做只会影响身体对这两种微量元素的吸收，并不能达到有效补充的目的。因此，在服用钙剂后不要再服用铁剂，以免影响钙的吸收效果。
建议准妈妈通过日常饮食进行补钙，注意保持饮食多样化，多吃富含钙物质的食物，比如豆类、奶制品等。另外，缺铁的准妈妈，可以补充莱思纽卡铁滴剂，要注意的是，补铁就不要补钙了，会影响铁的吸收。
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