打喷嚏就漏尿，别着急，以下方法可以缓解

发布时间：2022-02-18

来源：莱思纽卡

　　正常的盆底肌会支持子宫、膀胱等组织，孕妇在排尿排便的时候也是盆底肌在控制。但是在怀孕后，子宫在不断增大，而且子宫的位置慢慢变垂直了。腹腔压力增大后，就会直接压迫盆底肌肉。这样孕妇在做打喷嚏、咳嗽、大笑等动作的时候，腹部的压力突然增加，然后传递到盆底，孕妇就容易发生尿失禁、漏尿的情况。而且尿失禁会持续到产后的，有些女性是孕期没有尿失禁的情况，但是生完孩子后却出现了。

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　　孕妇如何缓解漏尿的情况？

　　1.经常排尿

　　大多数的孕妇都会出现尿频的情况，如果孕妇出现了尿意就要及时上厕所，不要憋着。这样膀胱内的尿液排干净的话，在孕妇咳嗽、打喷嚏的时候就能避免出现漏尿的情况。

　　2.使用护垫

　　如果孕妇经常出现漏尿的情况，那就可以考虑使用护垫，这样在一定程度上能避免发生尴尬的事情。需要注意的是，孕妇使用护垫的话，最好2-3小时换一次，当心引发细菌感染。

　　3.做盆底肌体操

　　这是很实用也很有效的一个方法，如果孕妇从怀孕中期就能做盆底肌体操的话，就能避免发生漏尿的事情。盆底肌体操的做法也有多种，常见的就是提肛训练。具体的操作是孕妇臀部用力，收缩肛门，坚持10秒后放松下来。每天可以坚持做20组，每组10次为宜。

　　4.控制体重

　　孕妇体重增长太多的话，也会增加漏尿的风险。所以孕妇还是要控制好体重，不要无限制的大吃特吃下去。

　　?淘妈说：尿失禁（漏尿）是大多数的孕妇都会遇到的情况，而且这种情况是偶发性的，说不定什么时候就会发生。所以有不少孕妇受此影响，常常会陷入尴尬的境地。不过孕妇也要正确的看待这件事，同时要学会正确的处理，不要只知道抱怨。淘妈建议各位孕妇最好从怀孕中期就开始做相关的预防工作，这样孕妇可以避免发生这样的事，同时也能降低产后漏尿的发生率。你在孕期有没有漏尿的经历呢？

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