宝宝缺锌饮食要注意什么？盘点5个注意事项
发布时间 ：2023-08-09
来源 ：莱思纽卡
现在生活水平越来越好，孩子想吃什么有什么，但是还是会缺锌，宝宝缺锌饮食要注意什么？如果在日常饮食上没有注意到，就很有可能让你的锌都白白补充。
1、生长发育中的儿童应注意不要偏食。
宝宝缺锌饮食要注意什么？锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
2、要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。
我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多，农村儿童食用动物性食品过少。
3、提倡母乳喂养
这是预防缺锌的好途径，因为母乳中锌的生物效能比牛奶高。母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必特意补锌。
4、多吃含锌量高的食物
食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。家长可以根据这一点来给宝宝补锌。
5、少喝或者不喝牛奶
很多家庭在给缺锌的宝宝服用液体锌，因为它的吸收效果更好，液态的服用也更方便，但是却和牛奶一起服用，牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与牛奶同服。
宝宝缺锌饮食要注意什么？这些基本的注意事项是不能忽视的，尤其是已经缺锌，想要补锌的宝宝，更是应该重视这些方面，这样才能让锌更好的吸收。
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