富含锌的食物有哪些？
发布时间 ：2023-12-08
来源 ：莱思纽卡
在给宝宝补锌的时候，很多家长都选择了食物补充，那么富含锌的食物有哪些？总结出来这些食物中，锌含量还是很可观的。
富含锌的食物有哪些？锌在动物、海产品的食物中含量更多，并且是有机锌，易被人体吸收，比如生蚝、牡蛎、扇贝和螺蛳等，肉类中牛羊肉的锌含量也可以达到6-7毫克/100克。
而谷物、蔬果等植物性食物中含锌少，并且是无机锌，不易吸收，比如黑米、大黄米、黄豆等。所以，以素食为主或吃全素的人群中缺锌较为多见，在日常食谱中应注重“荤素”合理搭配，这一点很重要，也特别强调。另外，在有些情况下，可适宜地摄入锌补充剂。适合低龄宝宝的可以选择液体锌，因为它的锌含量高，吸收率95%，专门针对0岁以上宝宝设计的。
富含锌的食物有哪些？想要给孩子补锌，不仅仅要吃锌含量高一些的食物，同时还应该补充好补锌剂，这样就能起到双管齐下的作用。
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