孕前吃什么助孕？3大类营养要充分补充
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
一些适龄的男女青年，在结婚后都想要生出一个健康的宝宝，孕前吃什么助孕？良好的饮食习惯对于助孕有很大的好处作用。
1、吃富含叶酸的食物
孕前吃什么助孕？叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
2、充足的微量元素
供给适量的微量元素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。如锌和铁元素，可以通过液体锌和液体铁来补充，更简单，比食补的效果更好。
3、保证热能的充足供给
成人每天需要月2200千卡热量的基础上，额外增加400千卡左右的热量以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能提高精子和卵子的质量，为快速怀孕和优生创造必要条件。
孕前吃什么助孕？这3大类营养是不能缺失的，如果这些基本的营养不足，那么就会降低怀孕的概率，所以说在备孕的夫妻一定要多多注意。
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