1-3岁的宝宝日常多吃什么有益健康？
发布时间 ：2023-08-06
来源 ：莱思纽卡
饮食直接关系到宝宝的健康，1-3岁的宝宝日常多吃什么有益健康？日常多给宝宝吃这些食物，对于宝宝的健康成长有很大的益处。
蘑菇：
1-3岁的宝宝日常多吃什么有益健康？蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
豆浆：
豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝贝食用。另外，还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
苹果：
苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便；果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，同时可以服用液体锌，双管齐下补锌效果更好。
苦瓜：
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
黑木耳：
黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
1-3岁的宝宝日常多吃什么有益健康？以上说到的这些食物，多给宝宝吃是很好的，如果宝宝挑食，可以试着换换花样给宝宝做着吃。
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