孕期补钙量多少？各个时期已经总结好
发布时间 ：2023-08-04
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的不同时期，补钙的量是不一样的， 那么，孕期补钙量多少？各个时期已经总结好，要按照科学的规律来进行补钙，不要补充过量。
孕期补钙量多少？孕妇摄入钙质可分为4个来源：膳食每日300-400mg，牛奶580mg/500ml，多维片每日100-250mg，额外钙营养每日300mg或600mg，可以通过液体钙来补充。
孕早期补钙方案
每日需800mg，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)；
孕中期补钙方案：
每日需1000mg，可安排为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片，或是正常饮食+1杯奶+液体钙(300mg)；
孕晚期补钙方案：
每日需1200mg，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)+液体钙(600mg)，孕晚期可以适当少喝奶类，因其容易导致体重增长过多。
孕期补钙套餐推荐
全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7g、脂肪69g、碳水化合物378.9g、钙1269mg。
早餐：花卷2只（面粉100g）、鲜牛奶250ml、煮鸡蛋1只
午餐：大米饭（粳米125g）、排骨炖海带（猪小排110g、浸海带50g）、炒虾皮油菜（油菜150g、虾皮10g）
晚餐：米饭（粳米125g）、西芹百合（西芹150g、百合25g）、白灼虾（海虾150g）
水果：香蕉1只（200g）、草莓（150g）
加餐：酸奶 250ml、苏打饼干4片（25g）
孕期补钙量多少？每一个时期的补钙量都是有一定的范围的，不能超过这个范围太多，另外在孕中期和孕晚期，只是依靠食物补钙是不够的，建议加入液体钙，以免钙量不够。
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