1岁8个月宝宝有必要补DHA吗？
发布时间 ：2023-08-01
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑、视力和神经系统发育都有着重要的作用。DHA又被称为“脑黄金”，因此备受家长们的关注。那么，1岁8个月的宝宝有必要补充DHA吗？如果需要，应该如何补充呢？本文将为您解答。
1. 1岁8个月的宝宝需要多少DHA？
根据中国营养学会的建议，0~3岁的宝宝每日适宜摄入量是（AI）是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。欧洲食品安全局的建议是：0~1为每日100mg，1岁以上则增加为250mg，这个跟中国有较大区别。因此，我们可以参考这两个标准，给1岁8个月的宝宝每日补充100~250mg的DHA。
2. 1岁8个月的宝宝可以通过哪些途径获取DHA？
由于人体无法自身合成DHA，必须通过食物或者补充剂来摄入。1岁8个月的宝宝可以通过以下几种途径来获取DHA：
1.母乳或者含有DHA的配方奶。母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的需求。如果母乳不足或者断奶，可以选择含有DHA的配方奶粉，一般来说，配方奶粉中DHA添加量为总脂肪酸的0.2%~0.5%。家长可以根据配方奶粉成分表和宝宝每日奶量来计算出DHA摄入量。
2.鱼类和藻类等海产品。鱼类和藻类是富含DHA的食物来源，尤其是深海冷水域的鱼类，如鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。给1岁8个月的宝宝添加辅食时，可以适当给他们吃一些煮熟的鱼肉或者鱼泥，注意去除刺和骨头，避免窒息。每周吃2~3次鱼就可以满足DHA需求。
3.DHA营养补充剂。如果以上两种途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝吃一些DHA营养补充剂。市面上有很多种类的DHA补充剂，如胶囊、滴剂、粉剂等，家长可以根据自己的喜好和经济能力来选择。一般来说，优先选择纯度高、含量足、EPA低、无甜味剂和钠的产品。
3. 补充DHA有什么注意事项？
1.补充DHA并不能让宝宝变聪明，只能促进宝宝的神经系统发育，构建出更加完善的大脑和视力。因此，家长不要盲目追求DHA，而忽略了其他营养素和宝宝的全面发展。
2.补充DHA要适量，不要过量。过量的DHA可能会造成血液稀释、凝血功能下降、免疫力降低等不良后果。因此，家长要根据宝宝的年龄、体重、饮食情况等因素，合理计算出宝宝每日需要的DHA量，避免超过推荐摄入量。
3.补充DHA要注意安全性。选择正规生产的DHA产品，避免含有重金属、环境污染物、添加剂等有害物质。同时，要注意保存方法，避免DHA氧化变质，影响效果和安全性。
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