预防孩子近视的食物有哪些？
发布时间 ：2023-07-03
来源 ：莱思纽卡
现在近视的孩子很多，很多都是玩手机电脑造成的。研究表明，其实日常生活中饮食的科学搭配有助于预防近视。有哪些食物可以预防近视?让我们来看看吧。
1、含叶黄素的食物
叶黄素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用，可以保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。摄入过少会加重近视，容易导致黄斑变性，视力模糊。叶黄素属于类胡萝卜素，在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，应多吃。
2、含铬的食物
铬是人体必需的矿物质元素，在眼球发育中的作用是保持其渗透压平衡，否则会导致晶状体膨出，变凸，使眼睛的屈光度增加，成为近视。富含铬的食物主要有谷类、肉类、奶酪、红糖、葡萄汁、食用菌等。
3、含钙的食物
缺钙是视力发育不良甚至近视的重要原因之一。所以含钙的食物是眼睛组织的保护者。富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨头等。，还要配合动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，增加钙的吸收和利用。
4、含锌的食物
视网膜和脉络膜的锌含量最高。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿和苹果。
对于近视的孩子来说，父母给孩子准备这些有营养的食物是对的。也可以适当吃一些莱思纽卡叶黄素软糖，帮助孩子保护视力。
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