孩子补锌吃什么？2款补锌食谱请收下
发布时间 ：2023-08-01
来源 ：莱思纽卡
其实食补是很好的方式，因为大部分的食物都是健康的，孩子补锌吃什么？2款补锌食谱请收下，这两款食谱并不复杂，简单上手，轻松学会，就能给宝宝补锌了。
黑米黄黑豆豆浆
孩子补锌吃什么？将黄豆、黑豆榨成汁，待用；再将黑米、薏米榨成米浆，待用；将豆汁倒入锅内，再注入米浆，用大火煮沸腾，捞去浮沫；可加适量白糖调味。
营养价值：黑米的含锌量3.8毫克/100克，黑豆含锌量4.18毫克/100克，同时，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血，搭配黄、黑豆，薏米煮成豆浆，营养丰富，是补锌佳品。
豌豆炒口蘑
胡萝卜、彩椒切小丁，口蘑切薄片；水烧开，把以上材料用水焯一下；锅内倒油烧热，把上面的食材倒入锅里快速翻炒，加少量盐调味即可。
营养价值：豌豆锌含量2.35毫克/100克，能促进孩子味觉发育，搭配口蘑，还可增强孩子免疫力、益气、解毒！
在平时的饮食中，像芹菜、木耳、香菇、豆腐皮、猪牛羊肉、海鱼、虾等含锌量也很高，可以搭配给孩子食用，尤其是人工喂养的宝宝，更要注重添加适量易吸收的含锌辅食，如瘦肉泥、鱼泥、花生粉、核桃仁粉等都不错。
孩子补锌吃什么？大部分的情况下，只要坚持多吃含锌的食物就可以了，但是有些宝宝身体素质比较差，尤其是早产儿、多胞胎，以及妈妈本身就缺锌等婴儿，就会面临严重缺锌的问题，这个时候食补跟不上进度，选择补锌制剂才是明智的，液体锌好吸收，含锌量也是业内数一数二的。
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