锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。然而，据统计，我国有60%的儿童锌摄入不足，尤其是1-2岁的宝宝，正处于缺锌高峰期。那么，1岁半的宝宝如果缺锌了，应该怎么补呢？补多久才能见效呢？

　　1. 如何判断宝宝是否缺锌

　　缺锌的宝宝通常会出现以下几种症状：

　　1.食欲下降，厌食、挑食或者异食癖；

　　2.免疫力低下，容易感冒、发烧、流鼻涕等；

　　3.智力发育迟滞，注意力不集中、记忆力差、学习困难等；

　　4.生长发育迟缓，身高、体重增长不良；

　　5.地图舌，舌头表面凹凸不平，像地图一样。

　　如果宝宝出现了以上的一种或多种症状，就有可能是缺锌了。当然，这些症状并不是特异性的，也可能是其他原因导致的。因此，最好到医院做一个血锌检查，以确定是否缺锌。

　　2. 如何给宝宝补锌

　　如果确诊为缺锌，那么就需要及时给宝宝补锌了。补锌的方法主要有两种：食物补和药物补。

　　2.1 食物补

　　食物补是最自然、最安全、最经济的方法。含锌丰富的食物主要有以下几类：

　　1.海鲜类：生蚝、扇贝、牡蛎等贝壳类海鲜含锌最高，每100克达到70毫克以上。其他如虾、蟹、鱼等也含有较多的锌。

　　2.肉类：红色肉类如牛肉、羊肉、猪肉等含锌较高，每100克约有4-6毫克。肝脏也含有较多的锌，每周吃1-2次可以补铁和补锌。

　　3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类中的蛋黄含有较多的锌，每个约有0.5毫克。

　　4.坚果类：山核桃、松子、黑芝麻、葵花籽等坚果含有较多的锌，每100克约有5-10毫克。但是3岁以下的宝宝不要直接吃整颗的坚果，可以将其压成碎末放在粥或酸奶里给宝宝吃。

　　5.粗杂粮：小麦胚芽、麦麸等粗杂粮含有较多的锌，每100克约有10-15毫克。但是我们平时吃的精细加工的粮食，导致了锌的大量丢失，这也是提倡吃粗杂粮的一个原因。

　　给宝宝补锌的时候，要注意食物的搭配，因为一些食物中含有的草酸、植酸、纤维素等物质会影响锌的吸收。比如，豆制品、菠菜、茶叶等含有较多的草酸，最好不要与含锌食物同时食用。另外，维生素C可以促进锌的吸收，所以可以适当给宝宝吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柑橘、西红柿等。

　　2.2 药物补

　　如果宝宝缺锌比较严重，或者无法通过食物摄入足够的锌，就可以在医生的指导下，给宝宝服用一些锌补充剂。常见的锌补充剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌等，可以口服或者注射。一般来说，口服锌剂比较方便，也比较安全。注射锌剂只适用于重度缺锌或者口服不能吸收的情况。

　　给宝宝补锌的剂量和时间要根据缺锌的程度和医生的建议来定。一般情况下，婴幼儿、学龄前及青春期前的儿童，可以每日口服锌剂0.5-1毫克/千克体重，以4周为一个疗程，必要时可以增加一个疗程。诊断性的治疗也可以用同样的剂量服用2周。

　　3. 如何预防宝宝缺锌

　　预防总比治疗好，所以我们要从日常生活中做好预防措施，避免宝宝缺锌。主要有以下几点：

　　1.孕期注意营养均衡，保证足量的锌摄入，避免胎儿发育不良；

　　2.出生后尽量母乳喂养，母乳中的锌具有较高的吸收率；

　　3.6个月后及时添加辅食，选择富含锌的食物，如强化铁米粉、肉泥等；

　　4.1岁后逐渐向成人饮食过渡，多吃海鲜、肉类、蛋类、坚果类等含锌丰富的食物；

　　5.注意食物搭配，避免影响锌吸收的食物同时食用。