宝宝补铁吃什么食物比较好？
发布时间 ：2023-07-31
来源 ：莱思纽卡
在宝宝可以吃辅食之后，要多吃一些补铁的食物，以免出现缺铁的情况。宝宝补铁吃什么食物比较好？到宝宝满6个月开始添加辅食的时候，建议多吃这些食物。
富含铁元素的食物
宝宝补铁吃什么食物比较好？最佳来源：红肉（牛肉、羊肉等，全麦麦片）。充足来源：瘦牛肉干、鸡肉、金枪鱼、虾、蛋黄、菠菜、芦笋、带皮烤的土豆、黄豆、豌豆、杏干、葡萄干、草莓、番茄汁等。能满足日常需要：营养强化米、营养强化面条、营养强化面包、香蕉、鳄梨、柑橘、苹果、西兰花、番茄、胡萝卜、青豆、花生酱等。
促进铁吸收的食物
富含维生素C的食物，像是水果能让宝宝提高对铁的吸收。比如给宝宝吃辅食的时候吃点橙子，或者用新鲜番茄搭配肉泥等等。国外营养学家相信，这样配餐，动物性蛋白食物中含有的“肉类因子”能促进宝宝同时吸收蔬菜中的铁元素。
另外，要给仍然在纯母乳喂养的宝宝控制好喂奶和喂固体食物的时间间隔。因为在喂母乳前，或者母乳刚喂完后马上给宝宝吃固体食物的话，会降低宝宝对母乳中有价值的铁的吸收。因此，在喂奶和喂固体食物的时间至少要相隔20分钟。
宝宝补铁吃什么食物比较好？不仅要吃铁含量比较丰富的食物，同时还要吃一些能够促进铁吸收的食物，另外也建议额外补充一些铁剂，能够起到加强巩固的效果，液体铁很吸收，适合日常滋补。
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