宝宝的四季饮食应该怎么安排
发布时间 ：2022-02-17
来源 ：莱思纽卡
为了让宝宝获得科学全面的营养，拥有健康的身体，科学安排宝宝四季饮食，保证身体的动态平衡，根据季节变化选择食物，相应调整饮食。
春天：
春风阳光明媚，万物复苏，是宝宝生长最快的时间，应及时提供富含钙的食物和富含维生素的食物。例如：进食虾皮、海鱼、贝类、海带、虾、绿色蔬菜和牛奶豆制品，同时吃活性钙，以确保宝宝获得足够的营养。在春天，食物应该减酸增甜，以滋养肝脾，因为春天的肝气会影响脾脏，多吃甜食来增强肝脾的功能。可以为宝宝提供冰糖、枸杞、龙眼、红枣、红糖等对肝友好的食品，增强抵抗力，使宝宝健康成长。
夏天：
天气炎热，出汗多，消化功能减弱，食欲不振。这是宝宝消耗体力最多的季节。宝宝们应该多吃清淡的夏季食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、大麦茶、西瓜绿衣、菊花、冰糖等，具有清热解毒的功效。同时，为了保证热量和蛋白质的摄入，可以选择丰富的优质蛋白质，如精猪肉、鱼、家禽等。
秋天：
天气越来越凉爽，多风干燥，要以滋阴润肺为基础，给宝宝更多的新鲜水果，如柑橘、橙子、桃子、橄榄、秋梨、新鲜蔬菜等食物。同时，添加芝麻、乳制品、蜂蜜、核桃、红枣，发挥润肺养血的作用。秋天也是宝宝体重增长的最佳时期，提供高热量的食物如秋梨、银耳、白萝卜枣、百合制成的营养汤，能预防宝宝肥胖，也要组织宝宝多项体育锻炼，丰富宝宝生活。
冬季：
天气寒冷，植物枯萎，冬季健康的关键是避寒保温，宝宝储存热量才能抵御寒冷，提供身体生长的需要，要给宝宝适量的甜食，如饺子、红豆、芋头、红薯、炖肉、酱鸭块等深色菜肴和零食，使宝宝获得足够的热量；也要给宝宝进食冰糖、洋葱、卷心菜、萝卜三白汤、姜、大蒜、枣、红糖等保健营养汤。
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