缺铁宝宝会影响睡觉吗？
发布时间 ：2023-07-05
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于处于生长发育期的宝宝来说，铁元素更是不可或缺的。铁不仅参与血液的形成和运输，还对神经系统、免疫系统、消化系统等有重要的作用。如果宝宝缺铁，不仅会导致贫血、免疫力下降、生长发育迟缓等问题，还会影响宝宝的睡眠质量和睡眠时间。
那么，为什么缺铁会影响睡眠呢？这主要有以下几个方面的原因：
1. 缺铁会影响褪黑素的分泌。褪黑素是一种能调节生物钟和诱导睡眠的激素，由脑部的松果体分泌。研究发现，缺铁会降低松果体中铁的含量，从而抑制褪黑素的合成和释放。这样，宝宝就会难以入睡或者睡眠浅，容易惊醒。
2. 缺铁会影响神经系统的发育。铁是神经递质的合成原料之一，神经递质是神经细胞之间传递信息的化学物质，对于大脑功能和情绪调节都很重要。缺铁会导致神经递质的合成减少，从而影响大脑皮层、边缘系统、下丘脑等部位的功能。这样，宝宝就会出现注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定、易烦躁、易哭闹等表现。这些表现都会干扰宝宝的睡眠。
3. 缺铁会影响身体其他系统的功能。缺铁会导致血液中携氧能力下降，从而使身体各个器官和组织缺氧。缺氧会引起身体代谢紊乱、免疫力下降、消化功能减弱等问题。这些问题都会使宝宝感到不舒服或者疼痛，从而影响睡眠。
因此，为了保证宝宝的健康成长和良好睡眠，家长应该注意预防和纠正宝宝的缺铁情况。具体可以采取以下措施：
1. 鼓励母乳喂养至少6个月，最好到12个月左右。母乳中虽然铁含量较低，但是吸收率高达50%，是牛奶或配方奶粉的5倍以上。母乳喂养可以保证宝宝在4-6个月前得到足够的铁，并且有利于消化道黏膜的发育和保护。
2. 适时添加富含铁质的辅食。从6个月开始，母乳或配方奶粉已经不能满足宝宝的铁需求，需要添加辅食来补充铁。家长应该选择富含铁的食物，如红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、血制品（如猪血、鸭血、血豆腐等）、动物肝脏、豆制品、富含铁的米粉等。同时，还要注意搭配富含维生素C的食物，如水果、蔬菜等，维生素C可以促进铁的吸收。
3. 根据医生的建议，适当给宝宝服用铁补充剂。如果宝宝已经出现缺铁或贫血的症状，或者血液检查显示铁储备不足，就需要给宝宝服用铁补充剂。家长应该按照医生的指导，选择合适的剂型和剂量，不要自行购买或使用。服用铁补充剂时，要注意以下几点：
1.不要与钙、锌等元素同时服用，因为这些元素会影响铁的吸收。
2.不要与奶类或茶类同时服用，因为这些饮料中的蛋白质和鞣酸会影响铁的吸收。
3.不要与抗生素或抗酸药同时服用，因为这些药物会影响铁的吸收或作用。
4.服用后可能会出现黑便、恶心、呕吐、便秘等不良反应，这是正常现象，不必过分担心。如果反应严重，可以咨询医生调整剂量或更换剂型。
5.服用后可能会导致牙齿发黑，这是因为铁与牙齿表面的蛋白质结合所致。家长可以在服用前或服用后给宝宝刷牙或漱口，以减少牙齿着色。
缺铁是一种常见的婴幼儿营养问题，会影响宝宝的健康和睡眠。家长应该及时发现和处理缺铁问题，给宝宝提供足够和均衡的铁摄入，让宝宝健康成长和安稳睡眠。
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