七个月宝宝缺锌吃啥？
发布时间 ：2023-07-05
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。如果宝宝缺锌，可能会出现食欲不振、生长迟缓、感染易发、味觉障碍、皮肤干燥等症状。那么，七个月的宝宝缺锌应该吃什么食物呢？
一般来说，七个月的宝宝已经开始添加辅食了，除了母乳或配方奶之外，还可以吃一些富含锌的食物，来补充锌的需要。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，7-9个月的宝宝每天需要锌3毫克。
富含锌的食物主要有以下几类：
1.动物性食物：动物性食物中的锌含量高，并且生物利用率也高。比如肉类（牛肉、羊肉、瘦肉等）、鱼类（鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等）、虾类（虾仁、虾皮等）、贝类（牡蛎、蛤蜊等）、动物内脏（猪肝、牛肝等）、蛋类（蛋黄、鸡蛋等）等。这些食物可以做成泥或者粥，给宝宝吃。
2.植物性食物：植物性食物中的锌含量相对较低，而且受到植物中的植酸等物质的影响，生物利用率也较低。但是，也有一些植物性食物中含有较多的锌，比如豆类（大豆、豆腐等）、花生、芝麻、核桃、糙米、粗面粉等。这些食物可以和动物性食物搭配，或者做成糊状，给宝宝吃。
3.水果：水果中的锌含量一般不高，但是也有一些水果中含有一定量的锌，比如苹果、香蕉、梨、桃子、杏子等。这些水果可以做成泥或者汁，给宝宝吃。
七个月的宝宝缺锌应该多吃一些富含锌的食物，特别是动物性食物，同时注意搭配植物性食物和水果，保证营养均衡。当然，如果宝宝缺锌很严重，或者有其他疾病导致缺锌，还应该在医生的指导下服用适量的补锌剂。
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