孕期是女性生命中特殊而重要的阶段，不仅要保证自身的健康，还要为胎儿的生长发育提供充足的营养。其中，钙是一种不可或缺的微量元素，对于骨骼、牙齿、神经、肌肉、心脏等器官的功能都有重要作用。

　　孕期妈妈的钙需求量比平时增加了很多，因为胎儿需要从母体中获取足够的钙来建立强健的骨骼和牙齿。尤其是在孕中期和孕晚期，胎儿的骨骼发育最快，对钙的需求量最大。如果孕妈妈通过饮食摄入的钙不足以满足自身和胎儿的需要，就会出现缺钙的情况。

　　孕期缺钙会给妈妈和宝宝带来一些不良影响。孕妈妈可能会出现以下一些症状：

　　1.小腿抽筋：这是最常见的缺钙表现，一般在怀孕5个月左右就会出现，尤其是在夜间睡觉时容易发生。

　　2.牙齿松动：钙是构成牙齿硬组织的主要成分，缺钙会导致牙齿珐琅质发育异常，牙齿结构疏松，容易松动或脱落。

　　3.腰酸背痛：由于胎儿从母体中吸收钙质，导致孕妈妈骨骼中的钙流失，引起关节、骨盆等部位的疼痛。

　　4.妊娠高血压综合征：这是一种严重的妊娠并发症，表现为高血压、蛋白尿、水肿等。有研究表明，缺钙与妊娠高血压综合征的发生有一定关系。

　　孕期缺钙对胎儿的影响

　　孕期缺钙不仅会影响孕妈妈自身的健康，还会影响胎儿的生长发育。以下是一些可能出现的问题：

　　1.先天性佝偻病：这是一种由于胎儿在子宫内缺乏维生素D和钙造成的骨质软化症。表现为新生儿囟门增大、颅骨变软、四肢弯曲、低钙惊厥等。

　　2.湿疹：这是一种常见的皮肤炎症性疾病，表现为皮肤红肿、干燥、粗糙、起皮屑等。有研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起湿疹，而补钙则能治疗湿疹。

　　3.喉喘鸣：这是指新生儿或2-3个月的宝宝呼吸时发出呼噜呼噜的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果孕期及时补钙，就能减少这一病症的发生。

　　4.夜啼、夜惊：这是指宝宝在夜间经常哭闹或惊醒。这可能是由于缺钙导致神经兴奋性增加，睡眠质量下降所致。如果钙摄入充足，夜啼和夜惊的症状就会得到有效控制。

　　5.功能性腹痛：这是指宝宝腹痛的原因不明，但排除了器质性疾病的可能。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致肠痉挛而导致腹痛。而补钙，则能治疗这种腹痛。

　　6.出牙晚：正常的宝宝4-6个月就能长出乳牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见乳牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。这是因为缺钙影响了牙齿的发育。

　　7.影响大脑发育：孕期是胎儿大脑发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，孕期补钙能增强胎儿将来的智力发育。

　　孕期如何补钙

　　孕期补钙应该遵循以下原则：

　　1.优先食物获取：食物中不仅含有丰富的钙，还含有其他对人体有益的营养素，而且更容易被人体吸收利用。一般来说，孕妇每天需要摄入800-1000毫克的钙。食物中含钙最多的是奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。每天喝500毫升牛奶就能提供500毫克的钙。除了奶制品，还可以多吃一些豆类、深色蔬菜、坚果、海产品等含钙丰富的食物。

　　2.适当选择钙剂：如果食物中摄入的钙不能满足孕期的需要，就可以适当选择一些安全有效的钙剂作为辅助补充。一般建议从孕20周开始每天补充1500-2000毫克的钙剂。市面上常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、无定形碳酸钙等。