适合婴幼儿的防晒食物有哪些

发布时间：2022-02-16

来源：莱思纽卡

为了让宝宝最有可能远离晒伤，安全度过炎热的夏天，除了必要的防晒措施，还有更多的选择！比如让宝宝吃一些有防晒功能的食物，那么，有防晒功能的食物有哪些呢？

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1.胶原蛋白类食物有助于防晒

德国学者研究表明，将平均分子量为2000的胶原肽与10%的溶液混合，每隔一段时间，擦一次皮肤，48小时后，紫外线引起的皮肤色素斑，可减少约25%。而燕窝、猪皮冻、猪蹄、鸡爪和鱼皮都是富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白能有效提升酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生。

2.蔬菜类食物有助于防晒

有些蔬菜会神奇地具有防晒功能，比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。例如，西红柿就是一种很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂——番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，会降低晒伤的风险系数。熟番茄比生吃更好，吃西红柿时，吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素，可以有效阻挡紫外线。此外，我们应该注意少吃感光类蔬菜，如白萝卜、芹菜、芫荽等，如果食用后，很容易使皮肤色素沉着。

3.水果类食物有助于防晒

如果想拥有健康、明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议，每天吃2-3种富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓、樱桃番茄或柑橘等水果。

4.坚果类食物有助于防晒

缺乏维生素B会导致色素沉着，夏天要多吃含有维生素B的食物，如花生等。在维生素B家族中，维生素B2又被称为核黄素，可以保持皮肤的正常新陈代谢，使皮肤光滑，减缓褶皱、减少色素、消除斑点，核黄素的主要食物来源包括大豆及其产品。

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