缺铁吃什么补得最快？适合宝宝吃的5种食物
发布时间 ：2023-07-21
来源 ：莱思纽卡
缺铁是一种常见的婴幼儿营养缺乏状况，严重的话可能会引发贫血。可以通过摄入富含铁的食物来补充。缺铁吃什么补得最快？以下是一些富含铁的食物，可以帮助快速补充体内的铁含量。
1. 红肉
缺铁吃什么补得最快？牛肉、羊肉和猪肉等红肉是富含血红蛋白型铁的食物。选择瘦肉，并适量烹调以保留铁的营养价值。
2. 豆类和豆制品
豆类（如红豆、黑豆、绿豆）和豆制品（如豆腐、豆浆）富含非血红蛋白型铁。同时，它们还富含植物性蛋白质和其他营养素。
3. 绿叶蔬菜
菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的铁和其他营养素。注意，绿叶蔬菜中的铁是非血红蛋白型铁，其吸收可以通过搭配富含维生素C的食物来增强。
4. 干果和坚果
葡萄干、无花果、杏仁、核桃等干果和坚果富含铁。它们还提供了蛋白质、纤维和健康脂肪。
5. 肝脏
动物肝脏（如牛肝、鸡肝）是一种富含铁的食物。然而，由于肝脏富含，摄入时要注意适量。
缺铁吃什么补得最快？年龄比较小的宝宝，可能对于一些食物是没有办法吃的，那么在这样的情况下，可以通过额外的补铁制剂来补充，莱思纽卡液体铁就是很好的选择，液体的吸收很快。
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